第一階段：覺知

培養有意識地對每個當下瞬息萬變的覺知，放下自動化的思維模式，學習如何不批判地觀察自己的思想、情感和感覺。

靜修的核心就是覺知及慈心，透過呼吸觀察練習，作為引入當下覺知的工具，同時進行身體掃描，增強對身體各部位感覺的覺知，配合覺知步行，飲食和對話，將覺知帶入日常生活中。靜修，本身就是一種生活模式和態度。通過持續練習提升覺知，開始掌握吸引力法則的成願第一步：問心的技巧，了解自己的追求，從霍金斯能量表中了解自己的狀態，學習接納與欣賞的轉化技巧。