靜修就是呼吸練習

意識｜覺知｜專注｜身體連結｜情緒覺察

呼吸練習
呼吸練習是靜修的基礎，通過調整呼吸的方式來穩定身心。
深呼吸可以幫助減輕焦慮，增強身體的放鬆感，並促進心靈的平靜。
有助集中注意力，心智更清晰。

意識
體驗意識指的是，對當下時刻的全然覺察。
這樣的意識狀態，讓我們能夠更深入地體驗，生活中的每一個瞬間，而不是被過去的回憶或未來的擔憂所困擾。

覺知
覺知是一種，對內心和周圍環境的敏銳認識。
使我們能夠觀察自己的思想、情感和身體感受，而不必立即做出反應。透過靜修，進而增強自我理解和情感管理的能力。

專注
專注是一種集中注意力的能力。
專注可以幫助我們排除雜念，讓心智更加清晰。有助於提升思維效率和創造力，並促進更深入的內省。

身體連結
呼吸過程中的感受，更好地關注身體的狀態和需求。
激活副交感神經系統，幫助身體放鬆，減少壓力和緊張感。有助於恢復身體的平衡，提升身體的整體感受。

情緒覺察
讓我們暫時停下來，脫離日常的忙碌，專注於當下的感受，提高對自身情緒的覺察。
幫助我們保持冷靜，減少衝動反應、焦慮和壓力，能夠更清晰地思考和理解情感，提升情緒的自我管理能力。

透過有意識的呼吸，我們能夠更深入地探索自身的感受，提升內心的平靜和清晰度，促進身心的整合，增強對情緒的理解和管理。呼吸練習在日常生活中輕鬆融入，提升整體的心理健康和幸福感。