「全康情緒治療綜合中心」線上分享靜修覺察情緒技巧

感謝全康情緒治療綜合中心邀請，於 10/12/2023 網上分享：

讓你的生活更輕鬆愉快：一切由覺察情緒開始

「處理事情，先處理心情」

容許自己安靜一刻，透過靜修冥想和呼吸訓練，提升自我情緒覺察力，讓身心及生活輕鬆愉快。

假如在擠爆的車廂內，突然有人

打噴嚏咳嗽

轉身碰撞或踩到你

玩電話音量好大聲

假如你是新手媽媽坐月

飯菜不合口味

姐姐話頭不醒尾，家務不滿意

緊張新生嬰兒，擔心健康狀況或出現意外

當下，你/妳會有什麼的情緒或感受？

情緒好像我們老朋友一樣。這麼近，那麼遠，當情緒出現，你有好好感受一下，帶給當下身心的變化嗎？有沒有好好照顧自己情緒背後的需要？

靜修冥想，就是一種技巧

讓你實實在在學習到，自己每個當下的身心變化，連結身體反應與內心感受，慢慢地學懂駕馭自己情緒，不受外在環境所困，美好的人和事，你都可以吸引過來，你就是自己的貴人。

當然未立即學懂靜修技巧，我地都有覺察情緒小錦囊，即學即用。

網上重溫

 

陳達醫生（左二）陳淑勤健康服務經理（右二）

Kelvin Yick 中心主任（左一）